你是否在社交场合感到紧张不安，害怕与人交流？或许你并不真正了解自己的社交恐惧程度。下面这个一分钟心理测试，将帮助你了解自己的社交恐惧指数，让你更加了解自己。

测试开始

1. 你比起信别人，更相信自己吗？

• A. 是的 (2分)
• B. 不是 (0分)
• C. 看情况 (1分)

2. 你谈过多少次恋爱？

• A. 1-2次 (1分)
• B. 3次及以上 (0分)
• C. 没谈过 (2分)

3. 你觉得自己的人际抗压能力怎么样？

• A. 比较强 (0分)
• B. 比较弱 (2分)
• C. 不确定 (1分)

4. 这个周末你打算看电影来度过，这时候有人约你出去，你会：

• A. 好呀去呀 (0分)
• B. 可能会去，但不太想 (1分)
• C. 拒绝对方 (2分)

5. 聚会快散场的时候，你通常是：

• A. 不想走，想再玩一会儿 (0分)
• B. 提前走，想快点回家 (2分)
• C. 看情况 (1分)

6. 你更不愿意和以下哪种人来往？

• A. 冷漠的人 (0分)
• B. 八卦的人 (2分)
• C. 柔弱的人 (1分)

7. 遇到困难时，你不习惯向别人求助？

• A. 是的 (2分)
• B. 不是 (0分)
• C. 还好 (1分)

8. 如果有机，你更愿意去哪里旅游？

• A. 繁华都市 (0分)
• B. 阳光海滩 (1分)
• C. 乡村小镇 (2分)

测试结果

0-4分：社恐指数：★☆☆☆☆ 你在人际交往方面基本不存在困难，能够从容地应对绝大多数人，和身边的人保持着合适的关系。

5-9分：社恐指数：★★☆☆☆ 你有一定社交能力，并不害怕社交，但可能会懒得社交。

10-13分：社恐指数：★★★☆☆ 你是不太擅长跟别人打交道的人，在熟悉的环境中比较放得开，但在陌生场合会感到焦虑。

14-16分：社恐指数：★★★★☆ 对于习惯性回避社交的你来说，社交让你感到焦虑，甚至想避开在路上遇到认识的人。

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通过这个心理测试，我们希望能帮助你更好地了解自己的社交恐惧程度，从而找到相应的解决方案，提升你的社交能力。记住，社交恐惧并不意味着你不能与人交流，只是需要找到适合自己的方式去应对。